uda i

Witam! Poniżej wystawiłem swoje zdjęcia po miesięcznym treningu według tego zestawu ćwiczeń PONIEDZIAŁEK Klata • Wyciskanie sztangi na płasko 4 x 10 (albo12/10/8/6) • Wyciskanie hantli na skosie + 4 x 10 • Wyciskanie sztangi na skosie – 4 x 10 • Rozpiętki na płaskiej ławce 4 x 10 • Krzyżowanie linek na bramie 3 x max Brzuch [...]

[...] ciało było jak najbardziej zdrowe i sprawne Co nieco o mnie Wzrost: 195 cm Waga: 110 kg Współczynnik BF: 20-25% Obwód bicepsa: 45 cm Obwód klatki piersiowej: 120 cm Obwód uda: 67 Obwód w pasie: 104 cm Jeśli chodzi o staż treningowy zaczynałem jako typowy suchoklates w wieku 16 lat i z polowa wagi obecnej ćwicząc po piwnicznych siłowniach [...]

[...] najlepiej połączyć winstrol w tabletkach ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 37,5 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: nie wiem Obwód łydki: nie wiem Staż na siłowni: rok Ilość spożywanego białka: nie wiem Ilość spożywanych węglowodanów: nie wiem Ilość spożywanych tłuszczów: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: sh0ri PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85-87kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: b/d OBWÓD RAMIENIA: 40/41 cm OBWÓD ŁYDKI: 38 cm OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Polacy mają najwięcej witaminy! Jesteśmy już po targach BodyPower Expo 2010, które w tym roku udały się lepiej niż wyśmienicie. TREC NUTRITION i VITAMIN SHOP połączyły siły, a nasze stoisko znalazło się wśród najbardziej obleganych w całej hali. A konkurencja była ogromna! Było gorąco... Na zewnątrz hali w Birmingham najcieplejszy od roku weekend, [...]

[...] sprawa dla mnie bardzo ważna. Pozdr O22y Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 103 Wzrost: 187 Obwód klatki: b.d Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: ok. 100cm Obwód uda: b.d Obwód łydki: b.d Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Troche jej jest. ;) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, treningi koszykówki, siłownia. Uprawiany sport lub [...]

Witam Wszystkich ... Rozpoczął się Nowy Rok, a co za tym idzie nowe postanowienia. Mając dość dotychczasowego kanapowego stylu życia postanowiłam zadbać o siebie i swoją figurę. Ostatni rok był na początku obfity w ćwiczenia siłowe jak i aerobowe. Niestety w połowie roku zabrakło na wszystko czasu i odłożyłam to na później. I tak muszę rozpocząć [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Browarek2 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 39 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD KLATKI [...]

[...] 88cm Obwód pod biustem : 75cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 73cm Obwód na wysokości pępka : 82cm Obwód bioder (3): 97cm Obwód uda w najszerszym miejscu: L56cm P54cm Obwód łydki : 36cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] CIAŁA 2,0 1,0 2,0 24,9 Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 76 Wzrost: 192-193 Obwód klatki: 103 Obwód ramienia: 31 Obwód talii: 89 w najwiekszym miejscu... Obwód uda: 54 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18,79 jezeli dobrze pomierzylem... Aktywność w ciągu dnia: Aktualnie nie pracuje... Uprawiany sport lub [...]

Siemaneczko ! Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 72 kg Wzrost : 176 Obwód klatki : 96 cm Obwód ramienia : 34 cm Obwód talii : 80,5 cm Obwód uda : 51 cm Obwód łydki : 32 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4-5x w tygodniu siłownia, raczej ciężary / oprócz [...]

[...] za pomoc. I p.s. Jestem niskociśnieniowcem i meteopatką. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 74 Wzrost: 169 Obwód klatki: * Obwód ramienia: * Obwód talii: * Obwód uda: * Obwód łydki: * Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: * Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od tygodnia :/ siłownia (5x w [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Lolempus PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 187 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37cm OBWÓD RAMIENIA: 40cm OBWÓD ŁYDKI: 39cm OBWÓD UDA: 63m OBWÓD BIODER: 95cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

[...] "15-10-5". Przez ten czas dobrze zorientuję się jakie są moje możliwości siłowe w tego typu treningu i jak wszystko będzie dobrze to dorzucę drugi zestaw. Mam nadzieję, że uda mi się przestrzegać diety. Ułożyłem już nawet taką, która by mi pasowała, ale muszę ją jeszcze dać do sprawdzenia w dziale o dietach :) Info: Wiek:17 Waga:62 Wzrost:182 [...]

[...] przerwy pomiedzy powtorzeniami przedramie: - uginanie nadgarstkow z hantelkami (nadchwyt lub podchwyt) 12 6kg 12 6kg 12 6kg przerwy pomiedzy powtorzeniami 15 sek Czwartek: uda: - polprzysiad ze sztanga na karku 12 45kg 10 55kg 10 65kg 8 70kg 12 45kg 110 sek przerwy pomiedzy powtorzeniami - uginanie nog na masyznie 10 35kg 8 45kg 8 45kg 110 sek [...]

Bardzo chciałabym zacząć trenować na silowni. Mam 30 lat i trójkę dzieci. Anię urodziłam 4 miesiące temu. przed urodzeniem pracowałam fizycznie (dosyc ciezko) praktycznie do końca ciąży. W Szwecji nie dają tak łatwo zwolnienia lekarskiego. Mam problem z impulsywnym jedzeniem dlatego regularne posiłki to mus. Spadek cukru oznacza opróżnienie [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kanax123 PŁEĆ: m WIEK: 16 WZROST: 190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 90 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 85 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 108 [...]

[...] do dalszej lektury forum w poszukiwaniu informacji. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 190 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 92 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,5 Aktywność w ciągu dnia: Studia + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Poniedzialek, [...]

[...] od stycznia 2016 roku dołożyłem jeszcze crossfit i z tym w większości będę wiązał ten blog. Wymiary Współczynnik BF: około 20% Waga: 80kg Obwód w pasie: 84cm Obwód uda: 58cm Obwód klatki: 110cm Obwód bicepsa: 39cm Obwód przedramienia: 30cm Obwód łydki: 38cm Osiągnięcia Martwy ciąg: 160kg Przysiad: 120kg Wyciskanie na ławce [...]

[...] tluszczu? Bede wdzieczny za wszystkie rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 132 Wzrost: 176 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 137 Obwód uda: 84 Obwód łydki: 50 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30%+ Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany sport lub inne formy aktywności: brak Odżywianie: j.w. [...]